14 razloga da počnete da se šetate

Poznato je da je šetnja, kao vrsta fizičke aktivnosti, korisna ne samo kao preventiva kod zdravih osoba, nego i kao deo terapije kod brojnih oboljenja.

Predstavljamo vam 14 razloga zašto treba redovno šetati.

Šetnja:

  1. Smanjuje rizik od glaukoma.
  2. Dovodi do povećane proizvodnje endorfina koji smanjuje stres, napetost, umor, i bes, već u roku od 10 minuta. Psihijatri kažu da je šetnja najbrži antidepresant. Za ljude koji pate od depresije, stresa ili anksioznosti, šetnja je najbrži i najjeftiniji način za poboljšanje.
  3. Smanjuje holesterol.
  4. Poboljšava krvni pritisak.
  5. Poboljšava rad srca jer povećava broj otkucaja i cirkulaciju i jača srce i srčani ritam.
  6. Pokreće trbušne mišiće.
  7. Pokreće mišiće ruku i ramena.
  8. Poboljšava koštanu masu i tako smanjuje rizik od osteoporoze.
  9. Smanjuje rizik od raka debelog creva.
  10. Jača noge, kako mišiće, tako i ligamente.
  11. Poboljšava ravnotežu i smanjuje rizik od padova.
  12. Sagoreva više masnoće nego džogiranje.
  13. Nakon 5 godina upola smanjuje rizik od Alchajmerove bolesti.
  14. Kod pacijenata koji su skloni demenciji, pamćenje ostaje duže u boljem stanju ako su fizički aktivni.

Kao što vidite, šetnja je važna kako za fizičko, tako i za psihičko zdravlje. I to je nešto što svako može. Ako ste predugo bili neakivni, krenite polako, malo po malo i onda postepeno povećavajte i dužinu i brzinu šetnje.

30 minuta šetnje, 5 dana u nedelji učiniće čuda za vaše zdravlje!

Kako unositi dovoljno vode, ali stvarno?

A zašto nam je to uopšte važno? Jako je važno – voda je ključ za dobar rad svih organa. Važna je i za imunitet, a nezamenljiva za sjajn ten. Unosom odgovarajuće količine vode održava se adekvatna telesna masa. Zato – morate biti sigurni da uvek pijete dovoljno vode!...

Kalcijum

Kalcijum je važan za zdrave kosti tokom ceog života, ali pre no što počnete sa suplementacijom kalicjuma, važno je da znate ko treba da ga uzima, koliko, kada i koju vrstu. Doza kalcijuma zavisi od pola i starosti. Preporučena dnevna doza za muškarce izmedju 19 i 70...

Vitamin C

Vitamin C (askorbinska kiselina) je vitamin rastvorljiv u vodi koji doprinosi normalnom rastu i razvoju, apsorpciji gvoždja i antioksidativnim procesima. S obzirom da telo ne može da proizvodi ili da skladišti vitamin C, neophodno je unositi ga hranom u dovoljnim...

Sokovi od povrća – recepti

Sok od šargarepe U sokovnik ubacite 500 gr oljuštene šargarepe, pola limuna bez kore, nekoliko listova zelene salate, jedna jabuka (kad se naviknete na ukus, izbacite jabuku iz mešavine). Sok od paradajza Pomešajte tri šolje oljuštenog paradajza isečenog na kocke,...

Suve usne i njihova nega

Suve i osetljive usne mogu biti problem kako zimi, tako i leti. Da biste smanjili mogućnost isušivanja usana, uvek ih zaštitite – pre izlaska nanesite hidratantnii krem ili balzam sa zaštitnim faktorom koji je bar 15 i pokrijte usta šalom ako je hladno. Ako morate da...

Suva koža

Suva koža može predstavljati problem, a uzorci obuhvataju vremenske uslove, sredstva za higijenu, način nege, izlaganje sunčevim zracima i tip kože. Koža je najsuvlja zimi, kada su niske temperature i vlažnost vazduha, ali problem može biti i ako je temperatura jako...

Disclaimer – Svako stanje može imati različite kliničke manifestacije i kliničku sliku, te je za postavljanje definitivne dijagnoze, kao i planiranje potrebnih ispitivanja i terapije potrebno obratiti se lekaru.

! Sadržaj na našem sajtu je namenjen samo za opštu informaciju i nije zamena za savet i pregled lekara. Ako se planira primena informacije dobijene na našem sajtu, prethodno je potrebno savetovati se sa lekarom. Mada se ulaže trud da se informacije na sajtu redovno ažuriraju, ne garantujemo za njegovu tačnost, sveobuhvatnost i ažuriranost.

KONTAKT

Pozovite

021 551 331

Čekamo vas

Kosovska 26. 21000 Novi Sad

Od ponedeljka do petka 08:00h – 20:00h
I subotom 8:00h – 13:00h

Pišite nam

info@poliklinikanovakov.com

Partneri:

     

Osiguravajuće kuće: