Kako unositi dovoljno vode, ali stvarno?

A zašto nam je to uopšte važno?

Jako je važno – voda je ključ za dobar rad svih organa. Važna je i za imunitet, a nezamenljiva za sjajn ten. Unosom odgovarajuće količine vode održava se adekvatna telesna masa. Zato – morate biti sigurni da uvek pijete dovoljno vode!

Zvuči čudno, ali voda se može i jesti!

Svi mi unesemo oko 20% neophodne količine vode hranom. Možete unositi sigurno i više – povećajte unos lubenice, tikvica, krastavaca, paradajza…

Jedite supu – svaki dan

Supa je u stvari uglavnom voda – sa dodatkom hranljivih materija, naravno – ribe, piletine, junetine, povrća… – šta god volite…možete a baš i ne morate dodati testeninu…umesto toga možete razbiti jaje – u svakom slučaju unećete tečnost i hranljive materije

Ne volite vodu? Začinite je!

Ne mogu svi da unose vodu koliko je potrebno organizmu – neko jednostavno ne voli običnu vodu. Onda je rešenje – dodati joj ukus: koju kap limuna, pomorandže, neki list nane…tako možemo uneti više!

I mineralna voda je voda…

Ako volite mineralnu vodu, neka bude manje gairana, sa što manjim sadržajem suvog ostatka. Ako je jako gazirana, pomešajte je sa običnom vodom, u onom odnosu koji baš vama odgovara.

I u kafi i čaju je voda!

Ok – ima i kofeina, tako da ne treba preterivati. Ograničite se na dve šolje na dan, recimo zelenog čaja…ili malo slabje kafe…ali svakako bez šećera I šlaga!

Ako ne ide – dozvolite sebi povremeno nešto slano

Ako shvatite da i dalje ne unosite dovoljno vode, uzmite s vremena na vreme nešto umereno slano – bademe, orahe, kokice. Razvićete žedj i piti više vode. Ipak, ne preterujte, so treba zaista ograničiti u ishrani!

Neka flašica vode uvek bude sa vama…puna!

Ako je voda uvek pri ruci, verovatmo ćete je i piti. Ne morate kupovati stalno nove, plastične flašice, možete imati i mali termos koji punite uvek iznova, tako će i voda uvek biti hladna.

Voda pre obroka, od jutra!

Voda čim se probudite, pa pre doručka, pre ručka, i opet pre večere…to je već četiri čaše vode. Sem što ćete uneti dosta vode, manje ćete i jesti.

Ne možete sami – uzmite pomoćnika!

Postoje aplikacije za mobilni telefon koje služe za podsećanje da je vreme da se popije čaša vode. Ako ih i ne nađete, uvek možete namestiti podsetnik na telefonu – “Vreme je za vodu!”.

Kalcijum

Kalcijum je važan za zdrave kosti tokom ceog života, ali pre no što počnete sa suplementacijom kalicjuma, važno je da znate ko treba da ga uzima, koliko, kada i koju vrstu. Doza kalcijuma zavisi od pola i starosti. Preporučena dnevna doza za muškarce izmedju 19 i 70...

Vitamin C

Vitamin C (askorbinska kiselina) je vitamin rastvorljiv u vodi koji doprinosi normalnom rastu i razvoju, apsorpciji gvoždja i antioksidativnim procesima. S obzirom da telo ne može da proizvodi ili da skladišti vitamin C, neophodno je unositi ga hranom u dovoljnim...

Suve usne i njihova nega

Suve i osetljive usne mogu biti problem kako zimi, tako i leti. Da biste smanjili mogućnost isušivanja usana, uvek ih zaštitite – pre izlaska nanesite hidratantnii krem ili balzam sa zaštitnim faktorom koji je bar 15 i pokrijte usta šalom ako je hladno. Ako morate da...

Suva koža

Suva koža može predstavljati problem, a uzorci obuhvataju vremenske uslove, sredstva za higijenu, način nege, izlaganje sunčevim zracima i tip kože. Koža je najsuvlja zimi, kada su niske temperature i vlažnost vazduha, ali problem može biti i ako je temperatura jako...

Nega suve kože prirodnim preparatima

Suva koža može predstavljati problem, a uzorci obuhvataju vremenske uslove, srestva za higijenu, način nege, izlaganje sunčevim zracima i tip kože. Postoji mnogo toga što možete uraditi da poboljšate stanje svoje suve kože. Nega maslinovim uljem Sem što sjajno leči...

Disclaimer – Svako stanje može imati različite kliničke manifestacije i kliničku sliku, te je za postavljanje definitivne dijagnoze, kao i planiranje potrebnih ispitivanja i terapije potrebno obratiti se lekaru.

! Sadržaj na našem sajtu je namenjen samo za opštu informaciju i nije zamena za savet i pregled lekara. Ako se planira primena informacije dobijene na našem sajtu, prethodno je potrebno savetovati se sa lekarom. Mada se ulaže trud da se informacije na sajtu redovno ažuriraju, ne garantujemo za njegovu tačnost, sveobuhvatnost i ažuriranost.

Pošaljite nam vašu email adresu da prvi saznate sve o aktuelnim ponudama, akcijama i novostima!

KONTAKT

Pozovite

021 551 331

Čekamo vas

Kosovska 26. 21000 Novi Sad

Od ponedeljka do petka 08:00h – 20:00h
I subotom 8:00h – 13:00h

Pišite nam

info@poliklinikanovakov.com

Partneri:

     

Osiguravajuće kuće: