Sedam razloga za vežbanje

Želite da se bolje osećate, imaate više energije, možda živite duže, a sasvim sigurno bolje? Vežbajte!

  • vežbanje pomaže da se održi normalna telesna masa – što intenzivnije vežbate, više kalorija sagorevate. Ne morate dugo i mnogo vežbati – kada ne postignete da odvojite vreme, povećajte intenzitet uobičajenih dnevnih aktivnostu – penjite se stepenicama, na primer, umesto da koristite lift
  • vežbanje smanjuje rizik od nekih oboljenja – najviše od kardiovaskularnih oboljenja – od oboljenja srca, krvnih sudova, povećanog nivoa holesterola i triglicerida. Vežbanje smanjuje rizik i od razvoja moždanog udara, nekih metaboličkih oboljenja, dijabetesa, depresije, nekih vrsta karcinoma i artritisa, kao i od osteoporoze
  • vežbanje poboljšava raspoloženje – nema ničeg boljeg za smanjenje stresa posle napornog dana od odlaska na vežbanje ili dužeg brzog hoda. Fizička aktivnost stimuliše različite hemikalije u mozgu koje nas čine sretnijim i opuštenijim
  • vežbanje povećava snagu i energiju – fizička aktivnost povećava oksigenaciju i ishranu mišića i omogućava efikasniji rad kardiovaskularnog i respiratornog sistema. Kada pluća i srce rade bolje, imamo više energije i snage
  • vežbanje utiče na bolji san – nakon redovne fizičke aktivnosti bolje se i dublje spava. Izbegavajte vežbanje pre spavanja, jer to može omesti san – najbolje je da vežbate ujutro
  • vežbanje poboljšava uživanje u intimnim odnosima – redovna fizička aktivnost utiče na smanjenje umora a i izgled je bolji, što deluje na samopouzdanje. Vežbanje kod žena povećava uživanje u seksu, a kod muškaraca se smanjuje rizik od erektilne disfunkcije
  • vežbanje je zabavno – bilo da vežbate napolju, trčite, brzo hodate, bavite se jogom – svaka vrsta fizičke aktivnosti je pravo uživanje. Opuštanje, mogućnost uživanja u prirodi, u radu na sebi… sve su to dobrobiti vežbanja!

Dakle – šta čekate? Vežbajte!

Kako unositi dovoljno vode, ali stvarno?

A zašto nam je to uopšte važno? Jako je važno – voda je ključ za dobar rad svih organa. Važna je i za imunitet, a nezamenljiva za sjajn ten. Unosom odgovarajuće količine vode održava se adekvatna telesna masa. Zato – morate biti sigurni da uvek pijete dovoljno vode!...

Kalcijum

Kalcijum je važan za zdrave kosti tokom ceog života, ali pre no što počnete sa suplementacijom kalicjuma, važno je da znate ko treba da ga uzima, koliko, kada i koju vrstu. Doza kalcijuma zavisi od pola i starosti. Preporučena dnevna doza za muškarce izmedju 19 i 70...

Vitamin C

Vitamin C (askorbinska kiselina) je vitamin rastvorljiv u vodi koji doprinosi normalnom rastu i razvoju, apsorpciji gvoždja i antioksidativnim procesima. S obzirom da telo ne može da proizvodi ili da skladišti vitamin C, neophodno je unositi ga hranom u dovoljnim...

Sokovi od povrća – recepti

Sok od šargarepe U sokovnik ubacite 500 gr oljuštene šargarepe, pola limuna bez kore, nekoliko listova zelene salate, jedna jabuka (kad se naviknete na ukus, izbacite jabuku iz mešavine). Sok od paradajza Pomešajte tri šolje oljuštenog paradajza isečenog na kocke,...

Suve usne i njihova nega

Suve i osetljive usne mogu biti problem kako zimi, tako i leti. Da biste smanjili mogućnost isušivanja usana, uvek ih zaštitite – pre izlaska nanesite hidratantnii krem ili balzam sa zaštitnim faktorom koji je bar 15 i pokrijte usta šalom ako je hladno. Ako morate da...

Suva koža

Suva koža može predstavljati problem, a uzorci obuhvataju vremenske uslove, sredstva za higijenu, način nege, izlaganje sunčevim zracima i tip kože. Koža je najsuvlja zimi, kada su niske temperature i vlažnost vazduha, ali problem može biti i ako je temperatura jako...

Disclaimer – Svako stanje može imati različite kliničke manifestacije i kliničku sliku, te je za postavljanje definitivne dijagnoze, kao i planiranje potrebnih ispitivanja i terapije potrebno obratiti se lekaru.

! Sadržaj na našem sajtu je namenjen samo za opštu informaciju i nije zamena za savet i pregled lekara. Ako se planira primena informacije dobijene na našem sajtu, prethodno je potrebno savetovati se sa lekarom. Mada se ulaže trud da se informacije na sajtu redovno ažuriraju, ne garantujemo za njegovu tačnost, sveobuhvatnost i ažuriranost.

KONTAKT

Pozovite

021 551 331

Čekamo vas

Kosovska 26. 21000 Novi Sad

Od ponedeljka do petka 08:00h – 20:00h
I subotom 8:00h – 13:00h

Pišite nam

info@poliklinikanovakov.com

Partneri:

     

Osiguravajuće kuće: