Vaginalni tonus posle porođaja – mitovi, istine i šta možete da očekujete

Trudnoća, pa onda i porođaj, bilo prirodnim putem ili carskim rezom, sa sobom donosi brojne promene u telu žene, a jedna od najčešće postavljanih tema jeste – kako se menja vaginalni tonus. Ova tema je često obavijena mitovima i poluistinama i važno je znati šta je istina  a šta nije. A još važnije – kako možete pomoći svom telu da se oporavi!

Šta je vaginalni tonus?

Vaginalni tonus označava stepen napetosti i elastičnosti vaginalnih struktura – mišića, naročito mišića karličnog dna i vezivnog tkiva. Mišići imaju glavnu ulogu u podržavanju bešike, materice i rektuma, a važni su i za seksualno zadovoljstvo, kontrolu mokrenja i opšte zdravlje karlice. Vezivno tkivo je tu da daje dodatnu podršku.

Mitovi i istine

Mit #1: Vaginalni mišići zauvek ostaju “rašireni” posle porođaja, a vezivno tkivo opušteno

Istina: Vaginalni mišići se istežu tokom porođaja, ali imaju sposobnost da se postepeno vrate u skoro normalno stanje kroz vreme i vežbanje. Isto važi i za vezivno tkivo – mikrotraume ostavljaju posledice, ali ne tako da nema povratka. Neke promene mogu ostati, ali to ne znači da će vagina zauvek biti „labava”. Obično se dobro stanje održava do peri/menopauze, kada počinju da se osećaju značajnije promene.

Mit #2: Carski rez štiti od opuštanja vagine

Istina: Iako vaginalni mišići nisu direktno uključeni u porođaj kod carskog reza, trudnoća sama po sebi utiče na mišiće karličnog dna zbog težine materice i hormonalnih promena.

Mit #3: Samo starije žene gube vaginalni tonus

Istina: Gubitak tonusa može da se dogodi i kod mlađih žena, naročito nakon porođaja, ali i zbog genetike, gojaznosti ili fizičke neaktivnosti.

Šta možete da očekujete posle porođaja?

• Blagi osećaj „labavosti“ je sasvim normalan prvih nekoliko nedelja.
• Oporavak traje, i može da potraje 6 do 12 meseci, u zavisnosti od toga da li radite vežbe i kako se telo ponaša.
• Moguće su poteškoće sa kontrolom mokrenja, naročito pri kijanju, kašljanju ili trčanju.
• Seksualni odnosi mogu biti drugačiji prvih meseci – sa manje osećaja, nelagodom ili čak bolom, ali se to obično vremenom popravlja.

Kakoi poboljšati vaginalni tonus?

1. Kegelove vežbe – najpoznatiji i najdelotvorniji način za jačanje mišića karličnog dna. Možete da ih radite već tokom trudnoće, ali obavezno obratite pažnju da ih radite pravilno – ako niste sigurni da li vežbate baš one mišiće koje treba proverite dok mokrite – ako možete da prekinete mlaz, dobro radite.
2. Fizioterapija karličnog dna – specijalizovani terapeuti mogu pomoći individualnim planom oporavka.
3. Terapija na magnetnoj stolici – magnetna stolica uradi i do 30.000 vežbi za pola sata koliko traje terapija. Radi se 12 terapija, dva do tri puta nedeljno. Može se početi sa terapijom već šest meseci posle porodjaja i odličan je način da se mišići brzo ojačaju.
4. Hidratacija i ishrana – dovoljna količina vode i kolagena (iz hrane ili suplemenata) može poboljšati elastičnost tkiva.
5. Izbegavanje podizanja tereta – bar u prvih nekoliko meseci, kako biste sprečili dodatno opterećenje karličnih mišića.
6. Laserska terapija – odličan način da se zategne vezivno tkivo i vrati i tonus i elastičnost vaginalnom zidu. Tri terapije se rade u razmaku od četiri do šest nedelja, traju oko pola sata i nisu bolne. Dobro je kombinovati laser sa terapijom magnetnom stolicom, na taj način se radi i na mišićima i na vezivnom tkivu. 

Kada se obratiti lekaru?

Ako imate:

• trajnu nelagodnost,
• probleme sa kontrolom mokraće ili stolice,
• osećaj “ispadanja” vagine ili organa (prolaps),
• bol tokom odnosa koja ne prolazi.

Važno je znati da postoje efikasna rešenja – od fizikalne terapije do hirurških opcija u ozbiljnijim slučajevima.

Vaginalni tonus posle porođaja može da se promeni, ali to ne mora da znači drastičan pad kvaliteta života ili seksualnog zadovoljstva. Uz dobru edukaciju, vežbe i brigu o sebi – vaše telo može da se oporavi i funkcioniše sasvim normalno. Ignorisanje problema ili stid nisu rešenje – normalno je tražiti pomoć i informaciju.