Puls u stanju mirovanja

.

Merenje pulsa u stanju mirovanja je jedna od najlakših i najpouzdanijih metoda za određivanje jačine i zdravlja srca. Naučnici kažu da veći broj otkucaja srca u minuti – iznad 76povećava rizik od srčanog udara.

Optimalan broj otkucaja je oko 60.

Evo kako da izmerite puls: postavite kažiprst i srednji prst na unutrašnju stranu ručnog zgloba na mesto na kojem osećate pulsiranje. Brojte otkucaje 15 sekundi, a onda taj broj pomnožite sa četiri.

Ako nastojite da smanjite puls, probajte da naizmenično izvodite vežbe jačeg i slabijeg intenziteta, jer to privremeno ubrzava puls, ali ga vremenom stabilizuje.

Relaksacija, meditacija, duboko disanje, slušanje muzike, takođe usporavaju puls.

Povremeno ubrzani puls u stanju mirovanje ne treba da bude razlog za paniku, jer je verovatno posledica umora ili prehlade.