8 zapovesti za zdravo srce

Šta možemo učiniti da zašititimo svoje srce?

“Kardiovaskularne bolesti su vodeći uzrok smrti žena i muškaraca u Evropi i odgovorne su za gotovo polovinu svih smrtnih slučajeva, uzrokujući preko 4.35 miliona smrti svake godine u 53 zemlje članice Svetske zdravstvene organizacije (SZO) evropske regije i više od 1.9 miliona smrti svake godine u Evropskoj uniji”, piše u predgovoru Evropske povelje o zdravlju srca.

Drugim rečima, kardiovaskularne bolesti ubiju više ljudi nego svi karcinomi, s većim procentom kod žena (55% svih smrtnih slučajeva) nego kod muškaraca (43%)!

Ipak, srećom, srčana oboljenja su velikim delom preventabilna, što znači da sami možemo učiniti mnogo da zaštitimo svoje srce.

SZO procenjuje da bi umerena istovremena redukcija krvnog pritiska, gojaznosti, holesterola i upotrebe duvana, na populacijskom nivou, smanjila incidenciju kardiovaskularnih bolesti za više od polovine dosadašnje uznemirujuće cifre.

Koje su to promene u životnom stilu koje treba uvedemo kako bismo umanjili rizik od kardiovaskularnih bolesti?

Pridržavajte se sledećih osam zapovesti:

  1. Ne pušite.
  2. Kontrolišite redovno šećer u krvi.
  3. Održavajte krvni pritisak pod kontrolom.
  4. Smanjite nivo holesterola.
  5. Ispitajte svoju porodičnu istoriju kardiovaskularnih bolesti.
  6. Budite aktivni.
  7. Smršajte.
  8. Zdravo se hranite.