Rešite test Navike i zdravlje srca, i saznajte da li treba nešto da promenite
.
Da li i u kojoj meri vaše svakodnevne navike ugrožavaju vaše srce? Ovaj test pomoći će vam da to proverite!
1. Kako biste opisali svoj režim ishrane?
a) Kao uravnotežen i zdrav – svakodnevno konzumiram mnogo voća, povrća i zdravih namirnica.
b) Trudim se da se hranim zdravo, mada mi to ne polazi uvek za rukom.
c) Uopšte ne obraćam pažnju na to – jedem kada i šta stignem.
2. Brza hrana je…
a) U mom slučaju precrtana.
b) Ponekad na mom meniju.
c) Moj čest obrok.
3. Koliko puta u toku nedelje jedete crveno meso?
a) Najviše dva puta.
b) Od tri do pet puta.
c) Skoro svakodnevno.
4. Žeđ najčešće gasite…
a) Vodom i nezaslađenim čajem.
b) Vodom i prirodnim sokovima.
c) Gaziranim ili energetskim napicima.
5. Preskačete li obroke?
a) Gotovo nikada.
b) Desi mi se da zaboravim da jedem.
c) To je čest scenario.
6. Koliko sati, u proseku, spavate?
a) Više od osam.
b) Oko osam – nekada manje, nekada više.
c) Manje od osam.
7. Bavite li se fizičkom aktivnošću?
a) Da, gotovo nikada ne propuštam treninge.
b) Trudim se, mada mi ponekad obaveze to ne dozvoljavaju.
c) Ne, nemam vremena za bilo kakav vid rekreacije, a i teško se pokrećem.
8. Konzumirate li cigarete?
a) Ne, nikada ih nisam ni probao/la.
b) Povremeno zapalim cigaretu.
c) Strastveni sam pušač.
9. A alkohol?
a) U principu ne, tj. veoma retko.
b) Umereno, uglavnom na zabavama.
c) Volim da popijem koju čašicu.
10. Stresne situacije na poslu u vašem slučaju su…
a) Retke.
b) Prilično česte.
c) Gotovo svakodnevni scenario.
Najviše A odgovora
Sve pohvale za vas! Očigledno ste usvojili najvažnije postulate zdravog života – od ishrane, preko redovne fizičke aktivnosti, sve do eliminacije poroka. Vi, naprosto, ništa ne prepuštate slučaju i činite sve što je u vašoj moći kako biste sačuvali zdravlje svog srca. Samo tako nastavite!
Najviše B odgovora
Svesni ste značaja fizičke aktivnosti i uravnotežene ishrane za zdravlje srca, ali to očigledno povremeno i izgubite iz vida, te je neophodno da vas neko s vremena na vreme podseti koliko je važna doslednost kada je o sprovođenju zdravih životnih navika i prevenciji bolesti srca reč.
Najviše C odgovora
Vi kao da uopšte ne mislite na sebe i svoje zdravlje. Vaše srce očigledno trpi i krajnje je vreme je da okrenete novi list kada su svakodnevne navike u pitanju. Potrudite se da više spavate, da uvrstite zdrave namirnice u svoj jelovnik, kažite NE cigaretama i alkoholu, ili bar ograničite broj cigareta na dnevnom nivou, kao i čaša alkohola. Uplatite članarinu u fitnes centru, ili jednostavno šetajte – što više! Samo tako ćete smanjiti rizik od srčanih oboljenja.
